Ácidos grasos omega 3 y omega 6: ¿dónde está el equilibrio saludable??
Cada vez más personas están interesadas en cómo los ingredientes adecuados afectan su salud. Generalmente lo sabemos un poco mejor cada día..
Ácidos grasos omega 3 como aditivo alimentario
Pero también nos olvidamos de algo más, que es muy importante: prácticamente no existe nada absolutamente sano o absolutamente malo. Esto se puede ilustrar maravillosamente con los ácidos grasos omega 3 y omega 6. En principio, ambos deberían estar en nuestro organismo. Porque son fundamentales para nuestra salud.
Los ácidos grasos omega 3 y 6 son fundamentales para nuestra salud
Pero aquí viene algo más que mucha gente no sabe: el organismo no puede asimilarlos por sí solo. Además, resulta que en la vida actual se ingieren muchos más ácidos grasos omega 6 que omega 3. Esto conduce a un desequilibrio. Se expresa en muchos síntomas patológicos. Entre otras cosas, existen malas alergias. También aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ciertos problemas cardiovasculares..
Los ácidos grasos omega 6 y omega 3 deben estar en equilibrio
Cómo lograr el equilibrio entre los ácidos grasos omega 3 y omega 6?
La regla general es que debemos comer la menor cantidad posible de productos a medio terminar. Del mismo modo, no debe visitar los sitios que le ofrecen con demasiada frecuencia. Entonces, la comida en los “buenos restaurantes” de repente tiene un significado diferente. Lo mismo se aplica a los animales que se cuidan industrialmente. Su carne no es saludable debido al tipo de comida que ingieren..
Alimento para el cerebro
Los animales salvajes y de vida libre comen alimentos más saludables y también su carne
Sin embargo, es mejor destacar el marisco y también los diferentes tipos de pescado. El salmón y el atún en particular son muy saludables.
Salmón y atún en el menú
Debes incluirlos en tu propio menú de 2 a 3 veces por semana..
Platos deliciosos y saludables con salmón
Muchos tipos de nueces también contienen los valiosos ácidos grasos omega-3. La mejor manera de hacer esto es obtener una tabla correspondiente. Porque la lista es demasiado larga. Deberías tenerlos frente a tus ojos. Les costaría recordar todo.
Las nueces contienen los valiosos ácidos grasos omega-3
La miel, los limones y el ajo tampoco deberían faltar en su menú
Las semillas de lino saludables también son una de ellas.
Las ensaladas y todo tipo de verduras de hoja verde son extremadamente útiles en este sentido. La leche, los productos lácteos y los huevos también contienen omega-3, pero en cantidades mucho más pequeñas. Los frijoles y el brócoli también son importantes en este sentido.
Filete de salmón con ensalada
Alimentación saludable
Pirámide alimenticia
Los aditivos
También puede obtener tabletas de omega 3. Para que no tenga que pensar demasiado en el contenido de la comida. Es importante saber que solo debe comprar una combinación de ácidos grasos omega 6 y omega 3 en caso de emergencia. Más bien, uno solo debe abastecerse del segundo. Prometen que la combinación de los dos mejoraría nuestro equilibrio. Pero como acabamos de explicar: debido a nuestra dieta típica, de todos modos comemos demasiado omega 6. Por lo tanto, necesitamos la cantidad adecuada de ácidos grasos omega 3.
Comprimidos con ácidos grasos omega-3 como aditivo alimentario
¿Cuál es tu comida favorita que contiene esta?
La proporción de ácidos grasos omega-3 a omega-6
La risa es rica en omega-3
El filete de salmón con espárragos es un plato primaveral delicioso y saludable
Aceite de linaza …
… y el aceite de oliva debe estar siempre presente en tu cocina. Olvida el aceite de girasol!
