Alimentos saludables que te ayudarán a combatir el insomnio
Ejercicio, menos cafeína, descanso: estos son los factores que nos ayudan a todos a disfrutar de una buena noche de sueño. Sin embargo, también debes saber que hay algunos alimentos que también pueden ayudarte de manera efectiva. insomnio ¿luchar? Estos son productos que a la mayoría de nosotros nos gusta comer de todos modos y podemos comprarlos fácilmente. Cuando sabemos que están en contra insomnio ayuda, solo los compraríamos un poco más regularmente.
Lucha contra el insomnio: consejos sobre cómo dormir bien por la noche a través de la comida
Las palomitas de maíz pueden ayudar a combatir el insomnio
Las cerezas frescas también son una forma de deshacerse del insomnio
Plátanos
Si te apetece algo dulce antes de dormir pero no quieres reunir demasiada energía antes de acostarte, los plátanos son una buena solución. Contiene calcio y magnesio, que se ha demostrado que conducen a un mejor sueño..
Los plátanos son saludables y un remedio eficaz para el insomnio
Contienen vitaminas que mejoran el sueño.
Requesón bajo en grasa
Si en algún momento más tarde en la noche, a pesar de haber cenado lo suficiente, tiene hambre, es posible que desee comer requesón bajo en grasa. Estarás lleno de ella y al mismo tiempo se te suministrarán muchas sustancias que te ayudarán a dormir mejor. Puede utilizar el requesón bajo en grasa para combatir el reflujo que padecen muchas personas y que les impide relajarse tranquilamente. También te aporta mucho calcio, lo que hace que tu cuerpo produzca más melatonina..
El requesón te ayudará a relajarte adecuadamente
Cerezas
Hay una serie de buenas razones por las que debería comer un tazón grande de cerezas con regularidad. El sueño mejorado que obtiene de esto es uno de estos. ¿O quizás prefieres un zumo o batido con cerezas? Según una investigación de la Universidad de Louisiana, ahora se cree que las personas que comen cerezas dos veces al día duermen un promedio de 90 minutos más..
Las cerezas son saludables y deliciosas …
salmón
Por supuesto, no es una buena idea comer salmón justo antes de dormir. Sin embargo, puede elegir regularmente este pescado para la cena. Los ácidos omega-3 que contiene tienen un efecto beneficioso en todo el organismo y, entre otras cosas, favorecen un buen sueño..
La comida tiene una gran influencia en el sueño.
Un brindis
Probablemente ya lo hayas notado: si almuerzas una comida rica en carbohidratos, pronto tendrás la sensación de que quieres tomar una pequeña siesta. Esto también podría ayudarlo por la noche cuando coma una tostada con queso u otra guarnición que no sea tan pesada para el estómago..
Come un brindis antes de dormir y duerme profundamente
kiwi
¿Quieres algo dulce por la noche y los plátanos pesan demasiado? Entonces podrías usar kiwi en su lugar. Contiene potasio, calcio, fósforo, ácido fólico, magnesio y muchas otras sustancias que son de gran importancia para la relajación del organismo..
El kiwi es un alimento saludable que puede disfrutar antes de irse a dormir.
Espinacas
Estas verduras de hoja verde también tienen toneladas de ingredientes que inducen el sueño. Estos son, por ejemplo, calcio, potasio y magnesio. Una tostada con espinacas o un batido te hará dormir como un bebé.
Comer ensalada de espinacas es saludable por varias razones
nueces de Brasil
Este es un buen producto con fósforo y magnesio. Esto también contiene selenio, y este mensaje es muy importante para los vegetarianos porque la mayoría de las otras fuentes de este ingrediente son de origen animal..
Las nueces de Brasil también se pueden comer antes de dormir si uno sufre de insomnio
Huevos
Los huevos son ricos en proteínas, colina, ácido fólico y vitamina D. Cómelos con un poco de pan horneado y aguacate..
Combina huevos con pan
Palomitas de maiz
Las palomitas de maíz, que se preparan en casa con la menor cantidad de grasa posible, también se pueden utilizar como “ayuda para dormir”. Las palomitas de maíz son bajas en calorías, pero a la vez altas en carbohidratos, antioxidantes y minerales. Estos ingredientes calmantes te ayudarán a dormir mejor. Combínelo con aceite de coco en lugar de mantequilla. Entonces realmente puede tener un sueño reparador y saludable!
Las palomitas de maíz contienen sustancias calmantes.
Duerme bien y relájate adecuadamente
